jak gif

Obli, dzięki ^^ Śniegu już prawie nie ma, więc nie pozostaje nic innego, jak zacząć Jutro mam siłowy, więc pojutrze lecę z interwałami. Ciekawe, ile zrobię na początek...

Nie szkodzi nie musisz dochodzic do 20 powtorzen, moze byc mniej, teraz robisz w zakresie 15-20. Och forma ci siadla, no nie? To niesamowite jak czlowiek mimo, ze wycwiczony szybko gubi forme. Ale odzyszkasz ja Tzn nie mialas sily na 3 obwod? A HIIT jak ci idzie?

Dagmara, jak się chce to się da. Ja mimo że jestem beztalenciem kulinarnym, to jedzenie noszę do pracy w pojemnikach, przygotowuję wieczorem poprzedniego dnia, gotuję z reguły od razu na 2-3 dni i modyfikuję tylko ilości i dodatki. Pracuję na 1,5 etatu, mam czasochłonne hobby i wieeeelki dom do ogarnięcia, też nie narzekam na nadmiar czasu [...]

Ja tego treningu nie widzę, albo coś mi umknęło Siłownię możesz 1x w tygodniu, czy częściej? Basen jest raczej dodatkiem, jeśli chcesz kształtować sylwetkę. Pytanie jeszcze czy masz zamiar liczyć kcal i BWT czy jeść dalej intuicyjnie, byle czysto. Espumisan będzie Ci niepotrzebny jak zaczniesz czysto jeść

I 6:30 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 333ml 3 Jaja kurze Chleb żytni pełnoziarnisty 66g białko 47 (w tym zwierzęce 38) tłuszcze 34 węglowodany 111 wartość energ. 943 kcal MLEKO STARAJ SIE DAWAC JAK NAJCHUDSZE I JAK NAJMNIEJ GO WOLALBYM ZEBYS DOSYPAL OWSIANYCH NIZ JADL CHLEB II 9:00 makaron bezjajeczny durum lub pełnoziarnisty [...]

[...] twoje 9 serii pleców... Jak ma byc hardcore, to daj MC, drazek i ciezkie wioslo Klatka mocno przekombinowana, taka intensywnosc, to na powyzsze plecy moglaby isc. Nogi tez jak baba cwiczysz. Trenujesz 2 miesiące, odradzam ukladanie sobie jakichs ekstra super hardkorowych planow w glowie, bo pojdziesz na siłownie z przygotowanym takim planem i w [...]

aż kaszlu dostałem jak czytałem zayebiście ze ktoś w końcu wrzucił jakieś nowe info na sfd bo tak to tylko spam (śniętej pamięci) tchp i 3 relacje.. jakiś czas temu była debata czy stosować czy nie itd teraz już by ludzie ładowali treny na 2 cykl sog jak wejdzie

zalezy o jakim poziomie mowimy. dla mnie (zwyklego podworkowego herosa ), to szkoda zachodu. na samym testo moge utrzymac wysatrczajaco sucha mase jak na moje potrzeby (nie forme startowa dla kulturysty, ale jest kratka na brzuchu, jest wyzylenie, jest estetyka). na samym testo moge urosnac. wiec po co mam brac trena? ten strzal z androgenow [...]

[...] wzmożonym poceniem jest gites a badales cholesterol na cyklu lub tuz po ? Ja tam jeszcze na pewno z finaplixa skorzystam. Jedyne sidy to nerwy i wachanie nastroju ale jak bierze sie ed to jest ok a TY Bocian badales cholesterole ? to sa side'y prawdziwe, a nie *******y typu libido ,nerwy czy gino tren jest szkodliwy i to bardzo, ale te [...]

miczelx a regularne zazywanie kwasow omega3 w czasie i po cyklu nieobnizy holesterolu? Jednemu pewnie tak, innemu nie profilaktyka wskazana jak najbardziej, ale z walsnego doswiadczenia wiem, ze mimo zachowania wszelkich srodkow ostroznosci profil lipidowy i tak moze sie z***ac Badanie cholesterolu to nie wszytsko, ogolnie badania krwi to nie [...]

jak co 3 to w tym poscie wypada 2 razy na thorda i raz na Ciebie

Czesc, nie mam ostatnio czasu na SFD ale postaram sie odpowiedziec UNO - opisalem ten problem dosyc szczegolowo. Jak wiesz ze masz przykurcze to - jak juz pisalem - pomoze tu streching. Zurus - jak sie garbisz to nie jest to skolioza tylko albo kifoza poglebiona albo podobny problem do UNO. W tego rodzaju wadach pomaga steching i prawidlowe [...]

[...] zrobic. Wg mnie powinienes wziac sie do ciezkiej pracy, odlozyc na bok cel ktorym pewnie byla poprawa umiesnienia. Twoim celem powinna byc poprawa sylwetki. Nawet nie wiesz jak duzo mozna zrobic ustawianiem postawy "na sile", o czym napisales ze to oszukiwanie samego siebie. Od tego powinienes zaczac, a do tego dołożyc codzienne [...]

[...] % zaniz je dodatkowo o 10% tu akurat(ramiona) zbytnie przyukladanie sie do treningu nie polepszy sprawy A co do 4tego treningu, to co by do niego dac? Wydaje mi się, ze jakbym dodal martwy ciag to raczej na pewno bym przetrenowal plecy na wyższych ciezarach. to tez zrob jak w punkcie wyzej i praktykuj MC ze szrugsem ewentualnie sprawdzian w [...]

[...] zagłepić sie w temat i napisać o tym ze np. tak naprawde nie idzie pierwszy glikogen itd a "IDZIE" GO NAJWIĘCEJ - w sumie szczegół i wychodzi na to samo ale tak jak pisze jak zaczołbym mieszać i wdrażać sie w temat nikt tego by nie zrozumiał - oczywsice chodzi mi o POCZĄTKUJĄCYCH bo dla nich to krótkie "wytłumaczenie" [...]

Panowie dajecie po dupie jak dla mnie art. jest spox Pozdro - BadGuy

Miętki , a co najlepsze to w tym poście o HMB sam OLIM.p się nie wypowiedział i nic się nie da zrobić by ukrytą reklamę wytępić. Najbardziej w tamtym poście podobało mi się jak udowadniali że ja to się na niczym nie znam i że HMB z O.limpa działa! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]

ja sie nie dotykam ankiety bo mnie stad pogonia zreszta wiesz jak jest normlanie bym walil suste co 5 ale wtedy deki by bylo za malo, chyba ze deki 300 ladowac...

Obli Tobie nie wypada mowic ze apetyczny brzuszek ale mi jak najbardziej schrupalo by sie go Nie moge sie doczekac podsumowania a co do diety to jak bedziesz robila mase moge od siebie dodac bys duzo wegli jadla Mowisz ze efekty slabe pfff... jedz jak jesz bo jest bdb

[...] do...pizzerii jedzie), dwa dni wcześniej po party kebaba wszamała..a na kolację to szampany z owocami the best...i ona jest wychudzona, bf naprawdę niski...genetyka... Tak, jak wczoraj rozważałam iść na spinning - nie iśc IDĘ ...i do sauny wskoczę ( w końcu regeneracja! ) A tymczasem brzuszek na dzisiaj zrobiony i jem p.przedtreningowy: *100g [...]